Vara este momentul perfect pentru a adopta obiceiuri sanatoase ce vor dura o viata. Antrenamentele de fitness ar trebui sa fie interesante si distractive, astfel incat sa nu va pierdeti interesul si pentru a va asigura ca nu va veti opri inainte de a obtine rezultatele dorite.
Iata cinci sfaturi de la antrenorii de fitness, care va vor ajuta sa faceti alegeri sanatoase in viata de zi cu zi. Efectul acestor mici modificari se acumuleaza si, inainte sa va dati seama, veti trai o viata sanatoasa si va veti simti fenomenal.
Beti mai multa apa
Este important sa beti cat mai multa apa, in special vara, cand exista posibilitatea de a va deshidrata si transpirati mai mult in timpul antrenamentelor. Daca apa plata nu va atrage, incercati apa infuzata cu fructe sau legume. Este delicioasa si nu contine calorii, precum bauturile racoritoare cu arome artificiale. Feliati fructele/legumele proaspete si adaugati-le in apa. Exista si apa infuzata in comert, gata preparata.
Gasiti un partener de antrenament
Activitatile de antrenament pe timpul verii (ciclism, cursuri de dans, canotaj, caiac, drumetii) sunt grozave alaturi de un prieten. Mai ales ca antrenamentele se pot incheia cu un picnic. Veti petrece o zi frumoasa in aer liber cu un prieten si nici nu veti observa efortul depus.
Antrenati-va dimineata
Programarea antrenamentelor in prima parte a zilei, chiar imediat dupa trezire, reprezinta o modalitate excelenta pentru a va incepe ziua si, in plus, veti evita razele puternice ale soarelui din timpul zilei. Daca aveti probleme in a va trezi dimineata pentru a ajunge la sala de sport, incercati sa lasati cateva mesaje motivationale la vedere. Odata ce veti adopta rutina zilnica, o veti putea pastra si toamna si chiar iarna.
Incercati programele de fitness online
Urmarea unor programe de fitness disponibile online este una dintre cele mai convenabile metode de antrenament. Nu necesita efort si nu aveti nevoie decat de un laptop si o conexiune la Internet (daca nu descarcati programul de fitness inainte). Puteti sa va antrenati in interior, daca preferati aerul conditionat, sau afara, daca preferati aer curat si soare. Exista multe programe de antrenament si puteti chiar sa angajati un antrenor personal virtual. Exista, de asemenea, foarte multe filme si programe de fitness gratuite, disponibile online.
Alimentie inteligenta
Asigurati-va ca aveti suficienta energie pentru antrenament, prin consumarea unei gustari sau mese mici cu 90 de minute inainte de inceperea exercitiilor. Acest lucru este si mai important daca va antrenati la temperaturi foarte ridicate. Un baton proteic sau energizant (din ingrediente naturale) va vor oferi energia necesara o sedinta eficienta de antrenament.
Voi cum va antrenati?
Pe langa adoptarea unei diete echilibrate si antrenamente zilnice de minim 30 de minute (inot, alergare, sau orice alt sport de vara), asigurati-va ca va provocati permanent, va depasiti limitele si va distrati in acelasi timp.
Care este antrenamentul vostru de vara preferat? Vi se par utile aceste sfaturi si ce altceva ati avea de adaugat? Asteptam gandurile si sugestiile voastre in sectiunea de comentarii de mai jos!
Lasă un răspuns